吃什么水果减肥最快?减肥专家给出答案,有些

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  水果低脂低热,水分充足,能提供不少矿物质、维生素,膳食纤维还丰富,而且水果的口味香甜,减脂解决了减肥中想吃好吃的又吃不到的苦恼,停停停,但是水果的含糖量可是很高的哦,正是因为较多的含糖量水果才这么香甜,可别忘了,葡萄糖 - 脂肪之间是可以相互转化的,摄入大量葡萄糖后,利用不完的葡萄糖会被储存为糖元,糖元在我们缺乏葡萄糖时能再次分解为葡萄糖供能,不过如果我们长时间能量充足,不缺葡萄糖供应,那么这些得不到利用的糖原就会在肝脏中转化为脂肪囤积起来。所以吃水果也要适量,不然它可能也会成为助攻肥胖的食物。

  

  减肥不能少吃蛋白质 减肥期间不能缺少蛋白质类食物。成人在减肥期间每天仍然需要摄入蛋白质55~65克,相当于蛋类、鱼虾、禽类及畜类等瘦肉共150-200克左右。如果不吃主食,蛋白质类食物还要增加10%。

  多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纤维和维生素矿物质,减肥期间多吃蔬菜既增加饱腹感,还能补充维生素矿物质,促进排便。要注意的是不吃油炸、过油的蔬菜。

  

  减肥要有效果,还是得控制总能量的摄入,不让能量有所积聚,就不会有多余的进行储存为脂肪,造成肥胖。运动能够帮助能量的消耗,并且可以消耗脂肪的量,去增加肌肉的含量,让体脂降低。充足的睡眠可以保证机体的休息,也有利于减肥,效果会更好!

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