宝宝晚上总是哭醒可以采取睡前放松训练、行为疗法、睡眠环境优化、营养支持治疗、中药调理等方法来改善。如果宝宝的哭闹情况持续不改善，建议家长及时带孩子就医，以排除潜在的健康问题。
1.睡前放松训练
睡前放松训练通过深呼吸、冥想等技巧帮助孩子建立良好的入睡习惯，减少夜间惊醒。例如，可以指导孩子进行5-7-8呼吸法。此方法适合用于改善儿童因焦虑或压力导致的夜间频繁醒来情况。
2.行为疗法
行为疗法通过正面强化来改变孩子的行为模式，如奖励孩子按时入睡。例如，设定固定的睡前仪式，并给予小奖励以鼓励良好睡眠习惯。这种方法适用于纠正不良睡眠习惯引起的夜间惊醒现象。
3.睡眠环境优化
睡眠环境优化包括调整房间温度、噪音水平以及床铺舒适度，创造一个有利于促进深度睡眠的环境。例如，确保卧室安静且温度适宜。针对孩子因睡眠环境不佳而频繁惊醒的情况具有显著效果。
4.营养支持治疗
营养支持治疗涉及补充维生素D和钙质，以增强骨骼健康。例如，在医生指导下使用维生素D滴剂和钙片。对于由缺钙引起夜间惊醒的婴幼儿，此方法可作为辅助手段。
5.中药调理
中药调理通过传统中医理念，选用具有镇静安神功效的草药如龙骨、磁石等，缓解夜间不安症状。该方法适用于因体质虚弱引发的夜间易惊现象。
在处理宝宝夜间频繁哭醒的问题时，应排除是否由器质性疾病所致后，再考虑上述非药物干预措施。同时，家长应注意避免睡前摄入刺激性食物及饮品，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。
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