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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇夏季吃什么消暑好导语

酷热的夏季，妊妇消暑吃甚么好？夏季怀孕时代消暑食谱。

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　　语说：“妊妇过三伏，腹中揣火炉。

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”正在妊娠期，妊妇因为新陈代谢茂盛，产热本便比凡人多，体温约降低0.5℃，是以，夏季妊妇比普通人更怕热。

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而一旦遇上三伏天，则低温气象很简单使妊妇脱水或中暑而影响胎儿发育。

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那么，怎样做才气让妊妇妈妈肚子里的火炉降温呢？

　　推举食材

　　盛夏季候多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。

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紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食品后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。

　　推举菜谱

　　早饭：蛋花、豆奶、面包、香蕉

　　西餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

　　晚饭：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

　　发起：若是胃口欠好，可以少量多餐。除正餐以外，可以多吃些生果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

　　特殊推举：

　　西红柿鸡蛋汤。关于夏季胃口欠好的准妈妈来讲，无妨将一些生果入菜去加强食欲，除西红柿，菠萝、柠檬、柳橙皆得当作为烹煮食品的质料。若是喜好，也可以加醋以增加菜色甘旨。

　　菜谱解释：

　　早饭该当种类丰硕，量足够。午时该当荤素兼备，膳食均衡;晚上尽量油腻，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的资料建造菜肴，可能增补所须要的维生素，也能加强食欲。

　　小贴士

　　为防便秘，妊妇应多喝水，多吃新颖蔬菜跟水果，多吃新颖豆制品。不宜过多食冷饮，以避免伤脾胃。牛奶、豆乳、克己蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花皆是很不错的食物。

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