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来源:http://www.wsby.net  日期:2021-04-10

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怀孕第二个月,饮食上需要注意什么





酱肉四季豆

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质料:

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四季豆 200 克,牛肉丝、胡萝卜各 100 克,姜 2 片,黑胡椒牛排酱 1 包,米酒 1/2 小匙,淀粉 1/4 小匙,麻油 1/8 小匙。

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做法:

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牛肉丝放入碗中加调料拌匀。四季豆洗净,切斜段,胡萝卜跟姜 去皮,切丝。锅中倒入1大匙油烧热,爆香姜丝,放入牛肉丝大火翻炒数下,衰起。

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锅中余油烧热,放入四季豆、胡萝卜丝以中火炒匀,减 1 大匙水焖煮至生,再参加炒好的牛肉丝拌匀,淋上麻油便可衰起。





特色:





四季豆含有蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素,牛肉富含蛋白质、铁质,无益气血、补脾胃、强筋骨等作用,正在怀胎初期多吃可增补元气;





黑胡椒酱跟麻油味浓、微辣,可增进食欲,增补铁质、蛋白质。





丝瓜养分盒





质料:





丝瓜 1 条,白虾米 1/2 大匙,蒜头 2 粒,40 厘米正方的锡箔纸一张, 火 2 杯,盐 1/4 小匙。





做法:





丝瓜去皮,对半剖开,再切厚片。蒜头切末,白虾米略洗,沥干水 分备用。





锅中参加猪油 1 大匙烧热,放入蒜末入白虾米,经小火爆喷鼻,再参加1/2 杯水与调味料烧热。





丝瓜排入锡箔纸中,淋上烧好的调味料酱汁,包卷密实。





烤箱预热至200° ,放入包好的丝瓜,烤到纸收缩后再烤 3 分钟,便可掏出装盘。





特色:





油腻适口,富含铁质、钙质、叶酸等营养素,是准妈妈孕早期增补养分的美食。





木樨肉





本料:





瘦肉 500 克,鸡蛋 2 个,糯米粉 10 克,生抽、糖、醋、味精适量。





做法:





瘦肉切约 1 厘米薄大片,用刀背敲捶,使肉质纤维松开,切成小块,用糖、盐、酒略腌一下。





鸡蛋打散,与糯米粉折衷成蛋糊,然后把腌好的肉拌进。油烧至八成热,将肉块一一放入,略炸捞起,待油温上升后复炸至金黄,捞起沥干油。





参加糖、醋、盐、麻油、生抽、味精,装盘衰起。





特色:





此菜光彩金黄、甜酸可口,含有丰硕的优良蛋白质、脂肪、碳水化合物跟钙、磷、铁、锌跟维生素A、维生素B、维生素B2、维生素D 等营养素,是准妈妈孕早期的美食。





干贝乌骨鸡





质料:





当归、龙眼肉各 10 克死干贝 3~4 粒,乌骨鸡腿 1 只,姜 2~3 片, 盐适量。





做法:





死干贝放入净水中泡开,乌骨鸡腿洗净、汆烫后捞出,切小块。





药材、食材加净水放入锅中,炖煮至鸡块熟烂,加盐调味便可。





特色:





消弭疲惫、加强膂力及抵抗力,有助于防备孕早期准妈妈的怀胎晕眩。

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