导 读
久坐的危害你都知道吗？还不快来了解一下！
漫画故事为真实事件改编
△以社会典型现象为
蓝本进行的再次创作
如有细节雷同，不代表任何具体事件
长期久坐会导致静脉血液回流受阻，血液稠度增加出现血栓同时可能会导致肺栓塞，出现了心肺猝死。
肺栓塞是一种突发性的临床表现，是指病人身体其他部位的血块或其他异物导致部分肺血管阻塞的现象。
△肺部的电脑断层扫描显示出肺栓塞（箭头所指处）
简而言之——就是肺上的血管被堵住了。众所周知肺部是主管人体呼吸的重要器官，一旦出现被堵住的情况很容易引起胸闷和呼吸衰竭最后甚至直接造成猝死。
而导致肺栓塞的最大元凶就是久坐！对，就是我们每个人几乎每天都会做的这个行为。
是不是很出乎意料？可能看到这你脑子里还是懵的，这坐着咋就和肺产生了关系？
其实，长时间久坐最先导致的不是肺栓塞而是下肢静脉血栓。下肢静脉血栓简单点说就是下肢血管里出现了血管凝固（血栓）。
而血液是循环的。
下肢的这个血栓脱落后，会随着血液循环进入肺动脉从而就造成了肺栓塞。
有学者认为80%~90%的肺栓塞的栓子来源于下肢静脉血栓，而久坐可以说就是下肢静脉血栓的最大“帮凶”。数据显示每静坐一小时，患静脉血栓的风险会增加10%，所以说久坐造成肺栓塞猝死并非无稽之谈，而真正可怕的情况就是这个下肢静脉血栓。
我相信看到这里很多人还是会不以为然的状态：这不过是个极端的个例正常人是很难碰到这样的情况的。
是的，刚看到这些的时候我们也是这样想的，但直到查阅的相关资料越来越多，我才发现事情远不止我们想的这样简单，之前网上就已频频爆出过类似的新闻。
惊人案例
武汉，32岁的小伙每天坐电脑前超12小时，患上肺栓塞险猝死。
这位小伙儿是一个普通的上班族，在患病的前半个月，他几乎
每天坐在电脑前12小时以上，上班工作，下班又沉迷一款网络游戏，开始他感觉到腿肿，还时不时胸痛最后直接昏厥在家……
去了医院才发现他的右下肢股静脉内血栓形成，肺动脉CT结果显示是肺栓塞险些猝死！
△男子的肺动脉CT
广州，40岁刚生完二胎的高龄代孕妇出院刚没几天，起夜去上厕所时突然胸闷、呼吸困难，晕倒在地。急救人员赶到现场，这位代代孕妈妈妈已经没了呼吸。
凌晨离世，留下了还没到满月的代代孕妈妈妈。而病因，就是这位代代孕妈妈妈在坐月子期间几乎不下床活动导致的。这也是导致代孕后肺栓塞的一个重要原因。
这样的事情不胜枚举。它的普遍程度已远超我们的想象……
肺栓塞是猝死常见的一种病因，大约已经足足占了猝死病例的15%。这让我们想到了“经济舱综合征”。
在医学上，有一种致命疾病被称为“经济舱综合征”。形容的是因为经济舱座位窄小，连续坐十几个小时下了飞机，人就可能突然倒地猝死。就是因为久坐导致的血液回流困难，形成血栓流入了肺部。
像整天码字的上班族、IT人员尤其是程序员，经常性的状态下就是高压力、强加班，每天经常性一坐下去就是10小时，甚至吃午饭和睡觉也不起来，一把椅子搞定所有。
其实都是在看似安逸的环境里承受着“经济舱综合征”的风险。
所以久坐产生的猝死，可谓是比其他导致猝死的情况更为隐蔽的“沉默杀手”。
而更让人后怕的情况是，很多人对这个病发是没有概念的。我们知道过度劳累、工作过度造成的这种冠心病、心肌梗死、会导致猝死，但却对肺栓塞导致的猝死情况知之甚少…...
久坐，几乎每天每个小时都在现代人身上上演着啊！上班坐着，下班坐着，甚至通勤时间都要找地坐着。目之所及，只要有地方能坐着决不站着，能躺着绝不坐着。宅是我们的日常，瘫着是我们的向往。
生活压力已经这么大了，还要站着给自己找罪受吗？一分一秒都要给屁股找个落脚地放松一会儿。是的，在我们常人概念里，多坐一会儿没啥大不了的。或许顶多就是腰酸背痛，不会有什么大问题。
真的希望你们知道，除了这种突发的凶险情况，还有很多其他病都是久坐导致的，久坐的危害远比我们预期的要大得多的多的多。
久坐的危害比我们预期的要大得多
外在的颈椎病、腰间盘突出还是小事。
不同姿势下腰椎受力图▼
一些内在器官被潜移默化的影响才更让人后怕。研究显示，久坐会促成糖尿病，甚至会引起肾脏和肝脏的病变带来癌症。
△TED视频《久坐的危害》
世界卫生组织（WHO）也早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年全球将有7
0%的疾病由久坐引起。
而从更广泛的意义上讲，久坐其实涉及的是一种长时间的静态行为。这种静态除了久坐，还包括久躺、久站。类似看电视剧、打麻将、坐着聊天这种坐姿或倚靠在支撑物上的活动，它们被统称为静态行为（sedentary behavior）。
在运动医学领域，静态行为被定义为运动强度小于1.5METs（一种运动强度计算单位）或每小时消耗热量小于（体重公斤数×1.5）千卡的活动[1]很早就有学者提出：静态行为与健康之间有着密切的关系。研究者已经发现，每年世界上过早死亡的案例中，不活动占据了9%的死因总数高达50万人。
而最近日本的一项关于看电视和肺栓塞相关性的研究发现，当人每天观看两个半到5小时的电视时，患肺栓塞的风险会上升70%。
但话说回来，其实我们也不可能整天不坐，那究竟可以怎么坐才能破解久坐病的诅咒呢？
小编提醒
1、不论多忙，多站起来活动活动，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。
2、还有一点是十分需要注意的，就是我们前文提到的肺栓塞的情况，其实导致肺栓塞的下肢静脉血栓也是有征兆的，一旦腿上出现这种“异常”，很可能就是下肢静脉出现血栓了：小腿，一条腿粗一条腿细，下肢肿胀、疼痛。
出现了怎么办呢？千万别乱按！（重要）这样做是为了防止下肢静脉血栓脱落顺流奔向肺动脉引起急性肺栓塞。
相信即使是非常有耐心的人，也要被文中各种数据和事件弄得晕头转向了吧。
其实读这篇文章能记住这两件事就行了：第一，长时间的静态行为是不利于健康的；第二，出现了静脉血栓别乱按。
