因此，孕妈妈应多吃一些具有润肠排毒作用的食物。
下面是专家为孕早期的妈妈准备的健康排毒食谱，各位孕妈妈准爸爸快快学起来！
苹果燕麦粥
原料：
燕麦、苹果各 80 克，蓝莓、樱桃、草莓各少许，牛奶 150 毫升。
做法：
1. 将苹果洗净切成丁
2. 锅中加水煮沸，倒入燕麦片，迅速搅拌
3. 盖上锅盖，煮 1 分钟 ，然后转小火继续煮
4. 倒入牛奶，关火，加入苹果、蓝莓、樱桃、草莓即成。
黑木耳炒鸡蛋
原料：
鸡蛋 2 个，水发黑木耳 100 克，葱、香菜、盐各适量。
做法：
1. 将黑木耳洗净，沥干，撕成片状
2. 将鸡蛋磕入碗内，搅匀；葱切段备用。
3. 炒锅烧热，加油适量，稍烧热，即将鸡蛋倒入，摊熟，出锅备用。
4. 锅内再加油适量，放入沥干的
5. 黑木耳，煸炒几下，待不再炸响时放入鸡蛋，加入盐调味，撒上香菜段即可。
鲜韭虾仁蛋
原料：
韭菜 150 克，鸡蛋 1 个，鲜虾仁 30 克，食用油、盐各适量。
做法：
1. 将韭菜洗净，切成 3 厘米长的段。
2. 虾仁用清水洗净，去掉虾肠线
3. 将鸡蛋打散
4. 锅置于大火上加热，倒入油，将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出
5. 炒锅中倒入少量食用油，烧热后放入虾仁，用中火炒熟
6. 放入韭菜翻炒片刻后，再放入鸡蛋与虾仁一同炒熟，最后加盐调味即成。
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