代孕机构合法吗_孕期保健食品，妈妈有必要吃吗

各种钙片、维生素片也是长草的重灾区，甚至还有十分「贴心」的号称各种营养素都齐全的「专用营养包」，一粒补全各种必需营养素。
保健品是否有用、是否对宝宝好，关键不在于写没写「孕妇专用」，而在于成分。
准妈妈们选择的时候最好自己留意一下成分表，做个聪明的消费者，花钱也要花得明白。
下面几种营养素，是孕期推荐补充的，需要大家重点关注：
1、叶酸
这是孕妇必需补充的营养素，推荐从备孕一直吃到怀孕 3 个月，每天补充叶酸 0.4 mg。如果有条件，可以服用到孕期结束。
2、钙和维生素 D
由于国人的饮食结构，推荐从怀孕 20 周开始，每天补充钙 400 mg 和维生素 D 800 IU。目前市面上的钙补充剂的配方当中通常都有维生素 D，准妈妈选择的时候注意一下。
3、其他的各种营养素
如果没有医生推荐，都没有必要额外补充。均衡的饮食，不仅满足自己和宝宝的营养需要，还能享受到食物带来的幸福感。岂不是一举两得？
类似的还有孕妇奶粉，如果医生没有推荐的话，也不用特意喝。
4、通便产品
便秘是孕期常见的情况，但不建议吃药通便。
首先应该通过饮食和运动来改善便秘：多吃蔬菜、菌类等纤维丰富的食物，多喝水，加上适当的活动，来促进胃肠蠕动。
如果便秘严重，怎么都缓解不了，也应该到医院让医生给开药，别自己乱吃药。如果没效果还好，万一吃成腹泻，严重的时候可能诱发宫缩，对孕妈们有害无益。